熱くなってまいりましたが、皆さん熱中症対策はしているでしょうか。
成人は一日に約2.5Lの汗をかくと言われています。屋外だけではなく、室内でも熱中症を発症することがあります。
今回は熱中症にならないための予防と、LEでも活用しているアクトウォーターについてご紹介します。
◉熱中症を引き起こす原因
①環境
気温、湿度が高い
風が弱い
エアコンのない部屋
②からだ
高齢者、乳幼児
糖尿病や精神疾患
低栄養状態
脱水状態
二日酔いや寝不足
③行動
激しい運動
慣れない運動
汗や皮膚温度で体温が調整できず体温上昇し、熱中症を引き起こします。
◉熱中症を予防する
みなさんは、いくつ熱中症予防ができているでしょうか。
□首や脇を冷たいタオルや保冷剤で冷やす
□部屋の温度・湿度を測っている
□換気をして風通しを良くしている
□こまめに水分補給している
□エアコン・扇風機を上手に使っている
□外出時は帽子や日傘を使う
□暑いときは無理せず室内で過ごす
□緊急時の連絡先を確認している
◉正しい水分補給の仕方
大人の体の約60%は水分でできています。
自分の体重(kg)✕30mlが一日に必要な水分量の目安となります。
(水分制限のある方は制限を遵守してください)
また、汗をかいたときは、水分とナトリウムが一緒に体の外へ出ていきます。
喉が乾いたと思った時にはすでに遅いため
一気にたくさん水分補給するのではなく、
こまめに、意識的に、水分補給していきましょう。
◉アクトウォーター
アクトウォーターとは
ほどよい塩味と、さわやかなライチ風味の水分補給ゼリー飲料。
いつでもどこでも、さっぱりおいしく水分補給ができます。
体調不良時や入浴後に水分と一緒に失われやすいナトリウムや、水分吸収を促進するとされる糖質をバランスよく配合しております。
［栄養素：1袋/300g当たり］
エネルギー：30kcal
水分：291g
食塩相当量：0.70g（ナトリウム：276mg）
カリウム：234mg
クエン酸配合
引用参考文献
環境省 熱中症予防情報サイト https://www.wbgt.env.go.jp/heatillness.php
Comments